“牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，对人体的重要性可想而知。牛奶含有多种微量元素，是人体钙的最佳来源，具有补肺养胃、生津润肠之功效，牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性，基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效，女生要想皮肤滑嫩细白，常喝牛奶也是很不错的哦。
      紫薯富含硒元素和花青素，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，有抗疲劳、抗衰老、防癌的功效。
      紫薯含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，加速废物和毒素的排出，保持肠道通畅，热量低，可以代替部分主食，对女性保持身材、瘦身减肥有很大帮助。
      杏谷物燕麦圈含有小麦、玉米、燕麦等多种谷物的营养，也含有大量纤维素，在补充多种营养的同时，可以促进肠道的清洁。
      大杏仁片含有丰富的维生素E，对滋润皮肤也有好处，如果您有时间，别总是单单只喝牛奶了，给自己煮一杯这样营养多元化的早餐奶吧，好喝、健康、营养，颜色也很养眼，让您在一个愉悦的氛围中吃完早餐，心情美美的、人也美美的~~”
      用料

      主料

      纯牛奶500克

      辅料

      熟紫薯100克  谷物燕麦圈20克  大杏仁片10克  蔓越莓干5克

      紫薯杏仁谷物早餐奶的做法
      1.准备材料，紫薯提前蒸熟
      2.大杏仁片放入烤箱140度烤几分钟，微微泛黄即可（杏仁片比较薄，特别容易烤糊，最好低温烘烤，在一边守着）
      3.紫薯去皮切成小块
      4.牛奶倒入奶锅内煮开
      5.放入紫薯，用勺子按压几下，搅匀
      6.再次煮开就可以了，此时的牛奶就是漂亮的紫色了

      7.把紫薯牛奶盛入杯中，撒入适量的谷物燕麦圈、大杏仁片、蔓越莓干即可

      烹饪技巧
      紫薯和牛奶可以用料理机搅拌一下，这样更加均匀，如果想嚼到块状紫薯，用勺子稍微按几下就可以。
      杏仁片一定要烤香再用。