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紫薯杏仁谷物早餐奶
信息来自:彭城教育网    发布时间:2017-02-03 10:23:00    阅读量:2635次
[摘要]:
      “牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为"白色血液",对人体的重要性可想而知。牛奶含有多种微量元素,是人体钙的最佳来源,具有补肺养胃、生津润肠之功效,牛奶能润泽肌肤,经常饮用可使皮肤白皙、光滑,增加弹性,基于酵素的作用,牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效,女生要想皮肤滑嫩细白,常喝牛奶也是很不错的哦。
      紫薯富含硒元素和花青素,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,有抗疲劳、抗衰老、防癌的功效。
      紫薯含有大量纤维素,可以促进肠道蠕动,加速废物和毒素的排出,保持肠道通畅,热量低,可以代替部分主食,对女性保持身材、瘦身减肥有很大帮助。
      杏谷物燕麦圈含有小麦、玉米、燕麦等多种谷物的营养,也含有大量纤维素,在补充多种营养的同时,可以促进肠道的清洁。
      大杏仁片含有丰富的维生素E,对滋润皮肤也有好处,如果您有时间,别总是单单只喝牛奶了,给自己煮一杯这样营养多元化的早餐奶吧,好喝、健康、营养,颜色也很养眼,让您在一个愉悦的氛围中吃完早餐,心情美美的、人也美美的~~”
      用料

      主料

      纯牛奶500克

      辅料

      熟紫薯100克  谷物燕麦圈20克  大杏仁片10克  蔓越莓干5克

      紫薯杏仁谷物早餐奶的做法
      1.准备材料,紫薯提前蒸熟
      2.大杏仁片放入烤箱140度烤几分钟,微微泛黄即可(杏仁片比较薄,特别容易烤糊,最好低温烘烤,在一边守着)
      3.紫薯去皮切成小块
      4.牛奶倒入奶锅内煮开
      5.放入紫薯,用勺子按压几下,搅匀
      6.再次煮开就可以了,此时的牛奶就是漂亮的紫色了

      7.把紫薯牛奶盛入杯中,撒入适量的谷物燕麦圈、大杏仁片、蔓越莓干即可

      烹饪技巧
      紫薯和牛奶可以用料理机搅拌一下,这样更加均匀,如果想嚼到块状紫薯,用勺子稍微按几下就可以。
      杏仁片一定要烤香再用。

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