期末考试将近，为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生心理状态，引导学生以积极的心态看待期末考试，提高复习的效率，1月中旬，学校心理老师耿妍老师精心录制一节考前心理辅导微课，三个年级统一组织学生集中观看。

  微课从一个有趣的复习情景入手，耿老师一方面肯定了大家在复习时的锲而不舍精神和积极主动的复习状态，另一方面也指出，好心态可以为期末复习取得理想的成绩保驾护航。

  面对考试 不必恐慌

  如何才能拥有好的心态呢？耿老师从三个常见的问题入手，为学生们一一答疑解惑。

  问题一：焦虑一定都是不好的吗？
  当然不是，适当的焦虑可以提高我们的任务专注度、充分调动自身的学习资源，对复习而言是有利的。不过过度焦虑就会加重心理负担，表现为注意力、记忆力水平下降，甚至还会引起一些躯体不适。如何才能调整好自己的焦虑水平，维持在适度的范围内呢？耿老师有四点建议：1.认知转变，及时觉察识别并扭转不恰当的想法；2.积极的心理暗示，运用鼓励性的语言肯定自我；3.适当地运动，比如跑步、跳绳等；4.呼吸减压，即通过调整呼吸来放松身体等。
  问题二：我的记忆力怎么这么差？
  目前复习阶段学生普遍反映自己的记忆容量下降、记忆精准度不高等问题，耿老师指出这符合记忆—遗忘曲线的规律，遗忘本来就和记忆相伴而生，需要通过及时巩固来减少遗忘。同时建议同学寻找自己的优势记忆方式，比如听觉型记忆的同学适合大声阅读，视觉性记忆的同学需要多看、细看，操作性记忆的同学就需要勤动笔了。
  问题三：我怎么学不进去了？
  这是学习过程中的高原现象。可能是由于生理心理的疲劳、复习策略不恰当、做题乱而不精等原因造成的。这需要同学们“志”“智”相合，振奋士气、精化复习。越是在复习最黑暗的时期，越是最接近光明的时期。“成功只不过比失败多站起来一次！
  笑傲考场
  跑赢心态
  三个问题的一一解惑与开导，学生们都有各自的收获。相信同学们会在接下来的复习中，可以自我成长、自我驱动，最后祝同学们，乘风破浪、披荆斩棘，不仅能笑傲考场，更能跑赢心态！