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[2019寒假作业]铜山区大许镇大吴小学寒假体育作业
信息来自:西祠胡同徐州教育频道    发布时间:2019-01-30 16:01:00    阅读量:8034次
[摘要]:教育热点:“绳采风扬”:正摇双脚跳;“柔韧我最强”:站立、坐位体前屈,要求:膝关节绷直;原地高抬腿跑:大腿向上抬,小腿垂直于地面,落地时要前脚掌着地,双脚交替进行,要求:速度快,动作连贯,前后摆臂协调。

  我运动 我快乐

  必选项目

  水平一

  (1)“绳采风扬”80-140次/分,共3组,或者30秒计时跳绳超过60次/组,做4组。

  (2)“柔韧我最强”:立位、坐位体前屈,连续压20次,最后一次停住10个数;纵叉、横叉练习30秒/组。

  (3)慢跑200-400米。

  水平二

  三、四年级

  (1)“绳采风扬”120-160次/分,共3组,或者30秒计时跳绳80次/组,做3组

  (2)“柔韧我最强”:立位、坐位体前屈,连续压20次,最后一次停住50个数;纵叉、横叉练习30秒/组。

  (3) 慢跑400-800米。

  (4) 3组一分钟仰卧起坐,每组25个以上。

  水平三

  五、六年级

  (1)“绳采风扬”140-180次/分,共3组,或者30秒计时跳绳90次/组,做3组

  (2)“柔韧我最强”:立位、坐位体前屈,连续压20次,最后一次停住50个数;纵叉、横叉练习30秒/组。

  (3)慢跑600-1000米。

  (4) 3组一分钟仰卧起坐,每组28个以上。

  自选项目

  A、跳皮筋、踢毽子、亲子跳长绳、投掷沙包;

  B、爬楼梯(用脚尖一步一个台阶地向上慢/快跑; 用前脚掌两个台阶一步向上慢跑;用双脚一个台阶、一个台阶的向上跳;一条腿屈膝提起,另一条腿一个台阶、一个台阶地跳上去;)

  C、远行徒步、爬山;

  D、足球、篮球、乒乓球、羽毛球基本功练习;

  E、原地高抬腿跑

  F、立定跳远;

  G、弹簧蹲。

  注:“绳采风扬”:正摇双脚跳;“柔韧我最强”:站立、坐位体前屈,要求:膝关节绷直;原地高抬腿跑:大腿向上抬,小腿垂直于地面,落地时要前脚掌着地,双脚交替进行,要求:速度快,动作连贯,前后摆臂协调。“弹簧蹲”:全蹲起,上来起来快,下蹲速度相对慢。

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