备战2019中高考——放飞梦想  为己而战

徐州市东方人民医院心理健康公益讲座走进铜山中学

  心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来；相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。

  为切实帮助高三学生适应即将到来的高考带来的心理冲击和紧张焦虑情绪，帮助学生调适和排解心理上的烦恼，从而成功战胜高考，3月12日，铜山中学邀请了徐州市东方人民医院主治医师、心理治疗师刘媛医生，为高三学生作了一场精彩纷呈的心理辅导讲座，全体高三学生听取了讲座，高三年级处马主任主持了本次讲座。  

  刘媛医生演讲主题为“放松身心，正念前行——正念减压疗法在高三学习生活中的运用”。讲座开始前刘媛医生首先向高三学子们来带八步放松操。在刘医生的带领下即活跃了会场气氛又让高三学子紧张一天的身体得到了有效地放松。

  讲座现场，刘医生向学子们带来了全新的理念——正念（mindfulness)。所谓正念源于古老的佛教禅修（Meditation）,但在当前西方的应用中已经脱离了佛教背景，建立一个新的治疗方法，获得了在医学、心理学、科学界的认可和接受。正念减压创始人卡巴金博士对正念有一个经典的操作性定义：是一种有意地，不加评判地，对当下的注意（觉察）。正念减压法可以激发身体的免疫系统，减轻压力，提升注意力和记忆力，减少焦虑、抑郁等不良情绪，缓解躯体疲劳和不适等等等等。
  为了更好地理解正念减压的原理，刘医生引领学子们通过冥想、调整呼吸，观察身体的细微变化，让心灵找到一个具现化的表达。从而觉察自我，拥抱自我。

  整场讲座刘媛医生既有理论指导，又有现场引领。语言幽默，妙趣横生，极富亲切感。刘媛医生的高三考前减压讲座既有效地缓解了同学们紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法方式，进一步端正了同学们对高考的认识，坚定了高考必胜的信念，更为同学们缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。