放松身心,正念前行
——心理健康公益讲座铜山区走进夹河中学
英国大文豪查尔斯·狄更斯说过:“一个健全的心态比一百种智慧都更有力量”。这句不朽的名言告诉我们:有什么样的心态就会有什么样的人生,那么一个人要想成就一番事业,首先就务必树立成就的心态。心态就是一个人的心情。心情的好坏,会直接地影响我们工作、学习的效果。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱,得分率降低,平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反,保持良好的心态,则会使你如虎添翼,发挥出最佳水平。
首先,刘媛医生带领大家做八步放松操,通过头部、脸部、呼吸等方式进行身体放松调整。
随后刘媛医生向学子们带来正念减压法,正念减压法也称正念减压疗程,简称为MBSR。产生于1979年,美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压疗法”,协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。正念减压法可以激发身体的免疫系统,减轻压力,提升注意力和记忆力,减少焦虑、抑郁等不良情绪,缓解躯体疲劳和不适等效果。
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