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2019备战中高考:放松身心,正念前行——心理健康公益讲座铜山区走进夹河中学
信息来自:彭城教育网    发布时间:2019-04-03 17:17:00    阅读量:10411次
[摘要]:4月3日,铜山区夹河中学邀请了徐州市东方人民医院主治医师、心理治疗师刘媛医生,带来了主题为“放松身心,正念前行——正念减压疗法在高三学习生活中的运用”心理健康公益讲座,夹河中学高三毕业班学生参加了本次讲座。

 放松身心,正念前行

——心理健康公益讲座铜山区走进夹河中学

  英国大文豪查尔斯·狄更斯说过:“一个健全的心态比一百种智慧都更有力量”。这句不朽的名言告诉我们:有什么样的心态就会有什么样的人生,那么一个人要想成就一番事业,首先就务必树立成就的心态。心态就是一个人的心情。心情的好坏,会直接地影响我们工作、学习的效果。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱,得分率降低,平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反,保持良好的心态,则会使你如虎添翼,发挥出最佳水平。


  为了帮助高三学生适应即将到来的高考带来的心理冲击和紧张焦虑情绪,帮助学生调适和排解心理上的烦恼。4月3日,铜山区夹河中学邀请了徐州市东方人民医院主治医师、心理治疗师刘媛医生,带来了主题为“放松身心,正念前行——正念减压疗法在高三学习生活中的运用”心理健康公益讲座,夹河中学高三毕业班学生参加了本次讲座。西祠胡同教育频道、彭城教育网参与本次讲座的报道。

  首先,刘媛医生带领大家做八步放松操,通过头部、脸部、呼吸等方式进行身体放松调整。

  随后刘媛医生向学子们带来正念减压法,正念减压法也称正念减压疗程,简称为MBSR。产生于1979年,美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压疗法”,协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病。正念减压法可以激发身体的免疫系统,减轻压力,提升注意力和记忆力,减少焦虑、抑郁等不良情绪,缓解躯体疲劳和不适等效果。

  在现场,刘媛医生引导学生进行正念冥想练习,通过冥想与调整呼吸,从而将注意力集中于身体本身的细微感受和变化。通过理解正念以及练习正念,使学生们学会如何识别自己心灵的不同状态。
  整场讲座刘媛医生既有理论指导,又有现场引领。语言幽默,妙趣横生。最后,刘媛大夫希望同学们通过这次公益讲座,能缓解同学们的紧张情绪,又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法方式,进一步端正了同学们对高考的认识,坚定了高考必胜的信念,更为同学们缓解紧张情绪、克服恐惧心理及不断挑战自我、战胜自我奠定了基础。希望同学们能把“正念疗法”应用到高三紧张的学习生活中,轻装前行,取得高考胜利!在同学们热烈的掌声中,这次公益讲座圆满结束。

图文为彭城教育网拍摄编辑,转载须注明来源。


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