眼下，新冠肺炎疫情紧紧牵动着每个人的心。为做好疫情防控工作，帮助学生们以更加理性平和的心态应对疫情，学校特制定了防疫心理疏导指南，帮助师生们以最佳的状态迎接新学期。
一、我们会有哪些身体和心理上的反应呢？
有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子每天花很多时间看疫情的相关讯息，并反复跟家人讨论；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着......长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此，开学前夕要调整作息，早睡早起，适当锻炼，既要关注身体健康，也需关注心理健康。
二、如何调节身体和心理的反应，做好心理防疫呢？
1.关照身体。
疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如病毒携带者等）、切断传播途径（如洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）是重要的三部曲。
2.觉察情绪，理解并接纳情绪。
适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。负面信息那么多，引起负面情绪太正常了。但负面情绪过载就要引起重视，正面它，理解它，保护自己。
3.减少信息输入。
关注官方信息，比如人民日报。少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑。
4.放下手机，正常作息。
放下手机，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。照顾好了自己，以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多。
5.做好开学前的时间规划，并执行它。
由于暑假，又碰上疫情，也许暑假出行、走亲戚、朋友聚会等计划泡汤了，虽感到遗憾，但新的学期新的开始就在眼前，我们可以利用开学前的几天，想想新的学期可以达到哪些目标，完成什么任务，为新的学期做个规划吧！
6.减少自责，娱乐不可耻。
开学在即，在调整作息的同时，适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。比如听音乐、运动、阅读、睡觉、深呼吸、瑜伽、看电影追剧、写日志、插花、看书都可以缓解烦闷和焦虑。当然也可以在不影响他人的情况下，组织一些家庭成员可以共同进行的娱乐活动，如唱歌、你比我猜之类需要配合的游戏，不但可以缓解宅在家所带来的烦闷，也可以加强家庭成员之间的联系和沟通。
7.多表达鼓励与支持。
负面情绪需要发泄，但要避免被情绪所控制。
“加油”两个字，确实能鼓励人。
“辛苦了”，可以体恤别人的难处。
“我能帮你些什么吗”，无论能不能帮，精神上已经提供了支持。
8.及时寻求专业帮助。
如果以上方法不奏效，那么向你的朋友、家人倾诉。但是他们也可能承受过大压力，你也可寻求专业人士的帮助。
孩子们，我们每个人都有属于自己的小战场，在这个战场上，我们要学会听从组织安排，学会自我调适，学会合理生活，让春日的阳光照进我们的心灵。心理的这场战役，需要你自己来打赢，来战胜。
