不想起床上学，上课容易走神，负面情绪多发……中小学迎来春季开学，一年两度的“开学综合征”又要如期而至，为了帮助同学们尽快调整心态，调节好作息时间，以积极心态投入学校学习和生活，新学期开学，我校面向全校师生开展了“开学心理疏导”教育活动。
1、收拾好心情，跟寒假说再见
返校后，可以跟同学、老师起分享下寒假的收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，当你回顾多彩的假期生活，相信一定能体验到许多快乐、感动或是奇妙的瞬间，把这些瞬间带给你的感受用颜色、图片或是词语、故事记录下来，可以把你的记录剪成树叶的形状贴在能量树上，成为能量树上的叶片，一个感受就是一片树叶，相信经过整整一个假期，这棵能量树一定会枝繁叶茂，让我们一起回忆美好、经历成长、积累能量，积极迎接新学期的到来。
2、制定新学期计划，聚焦学习目标
制定学习计划的原则是一个大目标和无数个小目标。首先同学们要有个整体的大目标，整体目标可以是这个学期想要达到的，然后将目标分解，制定阶段性的目标，最后将目标分解成无数个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，每个科目要达成的成绩，小目标越明确越好实施，不断完成小目标就是向大目标迈进的基础，通过达成一个个小目标，我们可以体会成功的喜悦，并不断积累自信和经验。同时，要客观看待自己的实际水平，脱离现实、不能过分拔高目标。
3、正面暗示，重建学习动力
请学会正面暗示自己，学会对自己说做什么，而不是老是重复负面暗示的东西。比如开学了，有些同学会对自己说，开学了我不想上学怎么办，开学了我又要早起了好痛苦，这些都是消极的负面暗示，同学们可以试着这样对自己说，开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的。
另外请大家从小习惯开始重建意志力，比如从早起开始，比如听课时提醒自己坐正坐直，比如要求自己执行计划，今日事，今日毕，等等这些看似不起眼的小习惯，也是对自己的小要求，会帮助你一点点地重拾意志力。学习也需要仪式感，我们可以整理开学要用的书包，买一些新学期要用的文具，我们很难一种模式迅速转换成另一种模式，但我们可以轻松掌控这些小事来帮助我们顺利适应。
4、做好时间管理，合理规划时间
开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。把生物钟渐渐地调整到能正常的状态，避免开学后迟迟进入不了状态。同学们要学会合理规划时间，进行科学时间管理。优先完成重要且紧急的事项，有计划地去做重要且不紧急的事情，不重要而不紧急的事情尽量少做。
当不良情绪已经严重影响到你的学习和生活时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！联系学校心理辅导老师，早发现、早辅导、早诊治。如果您需要帮助，请找到我们，我们将热忱为您提供帮助！
学校心理健康教师：刘睿
学校心理辅导室：A楼教学楼一楼
