亲爱的同学们：
你们好！
突发的疫情打乱了我们学习的计划和节奏，开启了居家“停课不停学”模式。作为非常时期的非常经历，居家线上学习的我们应该注意些什么呢？
1. 树立积极健康的心态。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。我们可以把疫情下的居家学习看作成长中的一次经历，生活的一次考验，是对意志力的一次锤炼。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
2. 制订合理的学习计划。居家学习不是放假哦，我们只是换个地点以另一种形式进行学习。依据学校和老师发布的任务和要求，制订自己的居家作息、学习计划（包括学习、生活、体锻等），并严格执行。通过制订计划和落实计划来培养自己的自律能力。
3. 形成自主学习习惯。积极认真地参与线上学习，保质保量完成学习任务。课前要对学习内容进行预习，课后要及时巩固复习，对所学的知识进一步整理消化，同时查缺补漏、弥补不足。按照老师的要求，及时、独立地完成布置的作业，以便检测线上学习的效果，检查自己对新知识理解应用的不足，便于下一步改进。
4. 主动与他人沟通。一方面在学习中遇到不懂的知识点，要及时请教老师和同学，不能让问题堆积。要主动跟老师和同学线上交流学习进程，分享学习成果。另一方面，可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。我们可以主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
5. 开展室内锻炼活动。每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心，还可以增强我们的免疫力，与病毒作战哦！
6. 培养新兴趣新爱好。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
7. 控制电子产品使用时间。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。
面对疫情每个人都是一座城，勤洗手、戴口罩、少出门、不扎堆、不信谣、不传谣！只要我们宅在家就是对疫情防控最大的支持！
撰稿：翟曼
审稿：倪淑萍
审核：吴红丽
