亲爱的同学们：
你们好！
突发的疫情打乱了我们学习的计划和节奏，开启了居家“停课不停学”模式。学校根据学情，制定居家防疫体育运动指南，倡议每一位学生在此期间积极进行体育锻炼。
生命在于运动！每天运动半小时，健康生活到永远！
运动注意事项:
1.运动时须穿着合适运动服装和鞋，注意场地安全。练习时控制噪声，避免扰及他人。
2.运动前须做好充分的热身活动，结束后须完成放松（拉伸）练习。结合场地及自我身体情况来选择内容和运动量，一旦出现仼何身体不适，务必立即停止。
3.练习时须根据示范在正确动作模式下进行，也可以邀请家长、同伴一起活动。
4.患有先天性疾病或近期身体患病不适者，要根据身体情况适当练习。
水平一（一二年级）：1.每天在家跳绳4组，一次100个。2.在父母的帮助下练习下横叉3组，每组20秒。3.亲子趣味游戏。4.原地蹲跳起3组，每组10次，坐位体前屈3组，每组10秒5.开合跳3组，每组10次。
水平二（三四年级）：1.每天在家跳绳4组，每组150个。2.练习仰卧推起成桥3组，每组坚持15秒。3.亲子趣味游戏。4.十字跳，3个十字为一组×2组(每组间歇30秒)，要求:动作协调，双脚落地轻巧！5.平板支撑3组，每组20秒。
水平三（五六年级）：1.每天在家练习仰卧起坐2组，每组35个。2.练习深蹲跳3组，每组15次，原地提膝跳3组，每组20次，击掌开合跳4个八拍。3.每天在家跳绳4组，每组160个。
同学们，积极运动，增强体质，同渡难关，抗击疫情！无论何时，强健的体魄可以更好地让你远离疾病。我们有充足的理由相信无限的春光定能战胜疫情的阴霾！我们“毅”起守望黎明，待阴霾散去时，我们茅村实小见！
