一、每天按时的眼保健操活动
（第一节揉天应穴、第二节挤按睛明穴、第三节揉四白穴、第四节按太阳穴轮刮眼眶）
二、疫情期间室内锻炼最方便的是跳小绳
①训练的肌群多：跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到。
②训练的面向广：跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。
③增加心肺耐力：跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。
④跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时，短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。
三、复习校内所学：篮球左右手原地运球、胯下运球、原地模拟投篮、行进间运球等
四、为复课后正常教学做预备，同学们提前观看拳法教学视频
