缓解焦虑，迎战中考——铜山区茅村镇中心中学开展中考心理疏导活动

信息来自：彭城教育网发布时间：2022-05-26 10:09:00 阅读量：17104次

[摘要]：教育热点：随着2022年中考临近，紧张、焦虑的情绪开始在九年级学生中蔓延。为了有效缓解学生考前心理压力，及时调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态对待中考，

随着2022年中考临近，紧张、焦虑的情绪开始在九年级学生中蔓延。为了有效缓解学生考前心理压力，及时调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态对待中考，2022年5月25日中午，铜山区茅村镇中心中学心育室金兰老师为九年级毕业生开展了考前减压心理辅导活动，收到了预期的实效。

首先，金老师明确地告诉同学们考前焦虑是中考前正常的一种心理反应，大家要以平常心去对待。接着金老师结合学生的实际，以浅显生动的实例，为学生们介绍了可能出现的各种“中考考前综合症”，分析了引发这些焦虑心理的成因，并教了应对的“十句口诀”，即：“正常作息，保证休息。制定计划，按部就班。积极暗示，适当放松。淡化结果，关注当下。物质准备，务必做好。”

最后，在金老师的带领下，伴随着轻松的音乐，大家依次体验了“深呼吸发”、“愉快想象法”、“积极自我暗示法”、“鸣天鼓”等缓解考场紧张、焦虑心态的办法。同学们积极参与活动，现场分享体验并和老师交流互动，气氛活跃而和谐。