炎炎夏日，或是骄阳，或是暴雨，伴随着窗外的艳阳高照和阵阵蝉鸣，大家的暑假生活是怎么度过的呢？为了让同学们能够安全、愉快、健康、舒心地度过假期，心理健康教育老师给大家带来了几个小贴士，请查收。
规律作息
睡眠是给身心充电、找回能量的最简单也最有效的方式。规律的作息安排帮助我们更游刃有余地应对工作、学习和娱乐，赋予我们稳定和安全感， 如果的确出现失眠等情况，让你感到焦虑或者担心，可以做一些放松活动，减轻心理压力，直至有睡意，担心睡不着会使睡眠更困难。
体育锻炼
合理的饮食结构能够满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。适宜的体育锻炼能让我们保持活力、健康愉悦，减轻焦虑和紧张感。建议大家每天适量运动，避免沉溺于手机，多走出室外，呼吸呼吸新鲜的空气。
调节情绪
在丰富的假期生活中，无论因为什么样的原因，出现积极或消极情绪都在所难免，如果出现了负面情绪，我们不妨思考一下情绪背后又有什么样的需求，是思念朋友，还是希望得到关心？每一种情绪都有它自己的意义，失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳自己的全部，允许自己偶尔的失落和伤感，反而会令你没那么困扰。
适度宣泄是对负面情绪进行疏导和缓解的好办法。在适当的场合大叫一声或大哭一场、捏捏抱枕、撕撕废纸作为宣泄情绪的“替代品”都是不错的途径。同时，学会倾诉也非常重要。当你感到苦恼郁结在心中，自己难以消化，不妨把你的感受分享给你的朋友和家人。良好的人际关系，是你幸福感的有力保障。
加强防疫
身体健康是心理健康的重要前提，目前国内疫情形势依然严峻，大家需要随时关注疫情变化，同时注意好个人防护：勤洗手，保持良好的卫生习惯；减少外出，避免聚集，尽量减少到密闭、通风不良的公共场所。
心理热线
1.徐州市未成年人成长指导中心
电话咨询热线：83821133, 051696111
2.学校心理咨询室心理热线：
周一、周二 刘老师：15052014926
周三、周四 张老师：13952118263
周五、周六 赵老师：18205004630
周日 李老师 : 15162106026
以上就是假期心理健康小贴士，愿每一位同学都能以积极、阳光的心态面对假期，让我们一起度过一个健康、快乐也充满意义的夏天！
