书本以童话故事的形式，讲述主人公蛤蟆先生本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，却突然深陷抑郁，不能自拔。在朋友鼹鼠和河鼠的帮助下，他去找心理咨询师苍鹭做了10次心理咨询。最后不仅恢复了正常的生活，重拾了快乐，内心也发生了改变。通过阅读这本书，我们能更进一步认识自己，也能了解到更多心理学常识。
丁老师讲到，我们要关注自我感受。蛤蟆先生最大的问题就在于，永远把自己摆在最后一位，他总是屈从于他人的决定，顺从于他人的感受，却从来没有关注过自己。当獾居高临下，盛气凌人地对他进行指责时，尽管他百般不愿，最后还是决定顺从。当他第一次走进苍鹭医生的咨询室时，是朋友们推着他去的，他也只是顺从。在苍鹭医生的引导下，蛤蟆先生开始慢慢关注自己的感受，开始认识到，对于自己来说，只有自己才是最重要的；对于自己的人生，能够做主的只有自己；能够拯救自己的，也只有自己。
现实生活中，像蛤蟆先生一样的人不在少数，很多时候，我们都会如此。我们每个人都想把握自己的人生，但面对现实的无奈，总有很多事情会超出我们的掌控范围。面对这些无能为力，很多时候，我们都会转而责备自己，觉得是因为自己能力不足，努力不够，用心不够，才会造成这样悲观的局面。这些，实际上都是像蛤蟆先生一样在扮演“弱小无助的我”。
