亲爱的大朋友小朋友们：
随着疫情的放开，增强抵抗力才是对抗疫情的关键，身体是一切理想和抱负的基础和根本，所以，汴塘镇新星幼儿园开展了“运动锻炼打卡”活动，将小朋友们的体质增强提上日程，诚邀您共同参与，在陪伴孩子的同时，又能增强宝贝的体质，何乐而不为呢？
打卡活动规则:
自即日起至1月15日共15天。每日完成任务时拍摄照片或短视频20—30秒，当天发送班级群以及朋友圈（附上图片或视频）。
参考文字
快乐运动 乐享童年！我是新星幼儿园某某班的某某小朋友，正在参加“快乐运动 乐享童年”15天运动打卡活动，今天是打卡第一天，请大家见证我的成长。
运动小知识及注意事项：
1、剧烈运动不大量喝水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。。
2、进餐后不宜运动
因为进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。
3、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
让我们一起动起来吧！
