NO.1 / 无规律的作息,感到无聊
NO.2 / 信息沉溺综合征
很多喜欢上网的学生,因为假期有时间了,就天天沉溺在网络世界里,精神变得越来越差,人也日渐消瘦,同时和现实社会脱节严重,离开网络,感觉到社会适应不良,越来越不喜欢说话和交往,可能出现社交障碍等心理问题。另外,有的学生通宵看电视,致使神经系统紊乱,可能会导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。NO.3 / 假期恶补学习,压力过大
到了假期,各种补习班层出不穷。家长往往望子成才心切,同时也担心孩子落后于别人,就督促孩子参加各类补习班,使孩子离开学校学习环境,就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力,神经紧张和学习的疲累,有的学生可能会出现失眠多梦,注意力不集中,孤僻偏激等心理问题。
NO.1 / 培养自律,制定规划
制定详细合理的时间管理,按照计划严格执行,当一天结束时你会收获充实感和成就感,长期的自律使人快乐。反之,一直拖延,不按计划行事。轻则导致焦虑、烦躁,重则会对个体身心健康带来消极影响,造成强烈的自责、负罪感、自我否定心理。
NO.3 / 爱劳动,做运动
家务劳动体现了我们爱家的责任,还能提高我们的生活技能;运动技能更能让我们灵活自如,健康愉悦,通过新技能的获得,还能增强我们的自信,保持身心愉悦感。
NO.4 / 保持学习热情,丰富精神追求
假期生活是管理自主学习的有效途径 ,通过各种途径获得书本知识、生活技能、历史文化等知识都是学习,这有利于我们开拓视野,形成知识互补。学习能力的持续保持,让你既不会无聊,也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧,避免上学后倍感挫折。
NO.6 / 心愿清单,创造美好回忆
列举心愿清单,可以趁假期把平时想做而又没时间做的事情列出来,那么每天完成一项,生活中的小确幸能提升我们的幸福感,活动安排不宜太密集,并保持与电子产品的适度接触。