“人有喜怒哀乐，犹天之有春夏秋冬”，情绪与压力就像这一年四季的天气变化，虽每次都不同，但一直存在，与你我息息相关，如果处理不好就会产生不良情绪，对生活与学习造成负面影响。下面几个心理减压的小妙招可以帮助同学们释放压力，舒缓情绪，简单又实用！
  按摩总动员

  缓解焦虑，释放压力的方法有很多，最简单的方法就是让自己的身体动起来。课前全身按摩的小游戏既简单又有趣，在游戏的乐趣中学生收获温暖与安全感。

  律动操
  音乐是生命中流动的旋律，是人类最美的语言，课前老师带领学生边听歌曲边做动作，借助音乐的感染力触动学生心灵，激发团体气氛，调动学生积极性。学生在躯体放松和悦耳体验中消除疲劳，唤醒快乐的情绪记忆。
  呼吸法练习

  呼吸有助于内心的平稳，除去内心的焦虑，有助于帮助孩子稳定情绪，老师可以带领学生一起练习：深深吸气4秒钟，屏住呼吸4秒钟，用力呼气4秒钟，循环练习两到三组可以帮助焦虑减缓。

  烦恼盒子

  烦/恼/盒/子

  倾诉也是一种很好的解压方式，为了保护与尊重学生的心灵与隐私，老师可以准备一个“烦恼盒子”，让学生匿名把自己平时难以开口的烦恼放进去，发泄内心的不愉快，让孩子的烦恼有地方倾诉。希望“烦恼盒子”能带走孩子们的烦恼，抛开烦恼，健康成长。
  夸夸大会

  主动为他人喝彩点赞，了解发现别人的优点是一种美德，也是一种修养。孩子们可以在休息时间邀请朋友和同学，相互夸一夸对方，在赞美的过程中能使自己更好的与朋友、同学交往，从而舒缓情绪，感受喜悦，增进朋友与同学之间的友谊。

  导盲之旅

  在课余时间，老师带领学生做一做“导盲之旅”小游戏，可以增进学生之间的相互信任，体验互相帮助带来的快乐，同时也能通过体验不同的角色，学会换位思考。

  亲近自然

  崇尚自然，亲近自然，融入自然，我们的生活才会更加和谐，我们的情感才会更加丰富。午休时间，同学们可以走进校园，去发现感悟植物的美好；课余时间，走进大自然，在明媚的阳光下感受生机勃勃和美不胜收，舒缓心情，释放压力。

  看完之后是不是立刻想要尝试起来了？那就快快行动起来吧！保持良好的心理状态，不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助身边的人稳定情绪，缓解焦虑。愿同学们在简单有趣的心理小游戏中，减压赋能，开心翻倍！