眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。我国是世界上盲和视觉损伤人数最多的国家之一。近年来儿童青少年近视率呈低龄化、重度化、高发趋势，严重影响孩子们的健康成长和心理健康，受到整个社会的关心。
2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”，今年的主题是：“关注普遍的眼健康”。
6月2日下午，徐州市疾病预防控制中心张娟医生等一行人走进少华街小学，开展了一场近视防控科普讲座。讲座从小学生面临的视力问题、眼球的结构及发育、近视形成的原因、早期表现、危害以及如何预防和控制近视几个方面，为学生们宣讲预防近视相关的科学、卫生知识。
孩子们聚精会神，认真聆听。通过张医生的讲解更加懂得了保护眼睛的重要性，同时还学会了更多有效的爱护眼睛的方法。
6月4日，徐州市教育局联合市卫健委推出视力科普直播活动，市第一人民医院的王小娟主任针对学生易出现的视力问题进行了具体分析与专业解答。我校组织学生和家长积极观看，希望提高家长和学生的护眼意识，培养良好用眼习惯。
小学生又该如何预防和保护视力呢？分享以下几个护眼知识。
1. 控制使用电子产品的时间
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害，是近视的诱因之一。使用电子产品时，眼睛应与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。
特别提醒：家长要以身作则。一是少看手机。二是少在孩子面前长时间使用手机。
2. 多进行户外活动
学校和家庭都要保障孩子每天2小时以上的白天户外活动，放松眼球，增加远眺机会，对预防近视和防止近视加重有重要意义。
3. 养成科学用眼习惯
看书、写字的姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。走路、吃饭、卧床、乘车、光线暗弱、阳光直射时不看书、写字、使用电子产品。
4. 保证充足睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素的正常分泌，有利于身体的健康生长发育。
5. 多吃对眼睛有益的食物
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
6. 定期检查视力
儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满3岁就应带孩子进行第一次视力检测，之后每年固定1至3次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
7. 坚持做眼保健操
每天早晚各做一次眼保健操。做操时注意双手干净，穴位准确，手法正确，力度适当，持之以恒，对保护视力大有裨益。
保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起保护孩子的眼睛，使孩子们都有一双健康明亮的眼睛，拥有一个光明的未来！
撰稿：胡梦婷
审稿：胡莉莉
审核：郝 敏
