少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。心理健康是健康的重要组成部分。2023年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。
什么是精神卫生？
精神卫生，也称为心理健康，指的是我们的心理、情感和思想的健康状态。它与我们的身体健康一样重要，但往往被人们所忽视。我们的情绪、思维方式和应对压力的能力都受到精神卫生的影响。
儿童青少年常见的心理问题
1、学习问题
常见的有学习困难、被动学习、丧失学习兴趣、厌学、逃学等。
2、网瘾问题
现今社会，互联网对儿童青少年的影响超乎想象。有些青少年长时间、习惯性地沉浸在网络游戏中，对虚拟世界产生了强烈的依赖，同时其意志力又比较薄弱，以至于达到了痴迷的程度，出现难以自我解脱的行为和心理状态。
3、情绪问题
小学高年级学生正值叛逆期，容易出现情绪问题，例如情绪低落、烦躁、易激惹、有敌意等。在精神、心理专科门诊，焦虑、抑郁在青少年中最为常见。
4、人际关系问题
青春期阶段，青少年和父母的关系发生了改变，一方面，青少年开始建立与家庭分离的自我认同，他们开始寻求更多的独立性，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，处于青春期的青少年内心又有不安全性，他们缺乏自信、害怕挫折，总是担心自己的缺点和短处不被人接纳，甚至让人生厌。与此同时，与父母的代沟、被同学冷落忽视、与老师关系不好等也让他们头疼不已。
学生可以怎么做
01呼吸放松法
吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
02思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
03能量发泄法
在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
04音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
老师可以怎么做？
01巧妙暗示，树立自信
老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。
02引导学生正确认识自己
老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。
03善于疏导，培养情感
老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。
04组织实践，锻炼意志
学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。
家长可以怎么做
01倾听孩子说话
家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。努力做到不缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。
02宽容与约束都重要
家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。
03鼓励夸奖有方法
儿童青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。
04亲近大自然，接触社会生活
家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。
05保持和谐的家庭关系
孩子感受到感受到稳定和安全的家庭氛围，可以提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。
郑集实验小学学生发展指导中心宣
