为了进一步推进“双减”政策的落实，扎实做好学生心理健康教育，提升学校心理健康教育质量，为学生的健康成长保驾护航。1月15日下午徐州市云苑路小学三到六年级班主任老师利用班队会时间，为学生上了一堂“心向阳光，欢乐迎‘考’”为课题的心理解压健康教育课。旨在缓解学生紧张的学习压力，调整最佳精神状态，帮助学生轻松应对期末的学习生活。
活动开始前用一个“句子接龙”小游戏活跃气氛，激发兴趣，由一位同学说一个字，后面每人依次往句子里加一个字，可以改变句子的意思，但是要使句子通顺。
“焦虑”小调查
1、展示两张心理学中测试焦虑程度的图片，询问学生观看的感受；
2、选取10道测试考试焦虑的题目，让学生自测。
这一部分主要是帮助学生了解自己的焦虑等级，将学生代入进课堂主题，进而引出接下来的环节。
“焦虑”危害多
这一部分先通过一个搞笑视频引发学生共鸣，给出考试焦虑的定义，让学生代入自身，联想自己是否有考试焦虑，明确考试焦虑给生活带去了什么危害。
“焦虑”大揭秘
老师们解释考试焦虑的影响因素，让学生理解考试焦虑现象是正常的，利用耶克斯多德森定律明确中等强度的动机水平最有利于任务的完成。通过情景模拟，让学生认识到对于不同任务难度，应该给予不同动机值。
“焦虑”有妙招
缓解焦虑的妙招是整堂课的难点，为学生提供一些缓解考试焦虑的方法，如：
1、放松训练：腹式呼吸；
2、正念冥想；
3、信念纠正；
4、情绪宣泄；
5、注意转移；
......
“双减”背景下学生心理健康课的开展，不仅让学生认识到心理健康的重要性，更有效地掌握了缓解紧张情绪和学习压力的方法，促进了学生的健康成长！
期末将至，如果当你的焦虑超过自己的能力控制范围时，希望同学们能及时的寻求帮助，可以到心理咨询室预约老师咨询，当然，伤心难过时，找朋友、家人、同学聊聊也是不错的选择。
请相信，你不是一人，爱你的人一直都在！
