阳春三月，草长莺飞。3月27日，铜山区“区域朋辈互助团队”第七组教师同聚张集镇魏集实验小学，参加由团队徐辉老师主讲的“提高注意力，做更优秀的自己”专题讲座。魏集实小六年级全体学生参与了本次讲座。
讲座伊始，徐老师首先利用热身活动“手指操”引入“注意力”主题，通过提问“想要做好这个游戏，需要做好哪两件事？”引发学生思考——做好一件事需要刻意练习和专注。
接着，徐老师抛出一个舒尔特方格对学生们进行现场测试，并给出参考标准让学生判断自己的注意力处在哪一个区间。
其次，徐老师用现场调查的方式了解学生们的注意力水平，鼓励学生实事求是，结合原始人的故事生动地向学生们讲解刷手机无法控制时间是一种生物本能带来的定向反应，而不是注意力集中的表现。
随后，徐老师向学生们一一介绍了影响注意力的要素，包括：恐惧心理、情绪受阻、心理调适、行为习惯和外界事物，重点解释了刺激水平和注意力提升呈现倒U型的关系，提醒学生们提高注意力不可急功近利，应当给予自己恰到好处的刺激水平。
最后，徐老师着重讲解了提升注意力的策略。第一，克服拖延症。徐老师从大脑的结构说起，结合学生的生活经验，从生理结构到生活实践，层层递进，深入浅出，帮助学生们理解：充足的睡眠、适量的运动、合理的饮食和自我接纳都是克服拖延症的必要途径。第二，做好当下事。徐老师通过讲述奥运冠军谷爱凌的故事，启发学生要专心做好当下的事情，他还传授给学生专注当下的秘诀：调整正确的姿势，自我对话，自我引导从而保持状态。第三，提高阅读效率。限制阅读的时间、内容，试着将阅读的内容总结出来并适当拓展，是提高注意力的另一重要途径，这个过程中可以通过冥想、数数的方式让自己沉浸在阅读的氛围中。第四，主动控制情绪。徐老师介绍了两个主动控制情绪的方法，一是四角呼吸法，即有节奏的控制呼吸从而让心态恢复平和；二是认知行为疗法。徐老师用学生必读书目《鲁滨逊漂流记》中鲁滨逊记录自己所遇到的幸运和不幸的例子，生动形象的让学生们理解了对事件A的看法B如何影响情感结果和行为反应C。第五，养成好的行为习惯。一是减少手机、噪声等外界的干扰，二是引用孔子的择友标准“益者三友”引导学生选择良师益友，三是根据近因效应利用好睡前的学习时间。
在讲座结束之前，徐老师再次抛出了两个舒尔特方格图供学生练习，在这一次的测试中，几乎所有学生的测试结果都有了显著提高。徐老师用实验结果向学生证明：通过刻意练习，注意力是可以被提高的，让自己变优秀自然是水到渠成的事，学生们也备受鼓舞。
六年级是学生提高注意力的关键阶段，适时的介入和积极的引导至关重要。本次讲座中，徐辉老师以其深厚的文化底蕴、幽默有趣的语言风格、因势利导的教育机智帮助学生认识到注意力的重要性，掌握了提高注意力的策略，也使团队教师们频频称赞，受益匪浅。
撰稿：焦嫚嫚
审稿：吴芳
