“双减”政策颁布以来，为减轻学生作业负担和校外培训负担，促进学生身心健康发展，满足学生多样化需求，日前，徐州市铜山区利国镇万庄小学结合教育教学工作实际情况，制定了切实可行的课后延时服务实施方案，周一到周四每天第一节延时服务是自由作业时间，任课教师答疑指导，第二节延时课进行学生体能训练或社团活动。

  身体健康是奋斗前行的保障，只有强健体魄，努力拼搏，才能有昂扬向上的状态。
  每逢周一、周三，孩子们在老师的组织下迈着欢乐的脚步来到活动场地，开始进行三个阶段的延时服务体育活动。体育组老师和任课教师根据学生身心发展及学习认知方式的特点，借助丰富的教学器材，精心为孩子们设计创设充满趣味的运动场景，在安全、科学、有趣的前提下侧重对动作进行规范，以培养良好的运动习惯。

  第一阶段：跳绳

  首先是3组一分钟跳绳，一分钟跳绳是国家体质测试各年级的必测项目，主要发展学生协调性、灵活性及大腿、小腿、手腕等肌肉力量，对增强心肺功能，提高学生肺活量也有较大帮助。
  接着是六分钟的自由练习跳绳时间。这一环节主要是让学生练习跳绳技能，提升跳绳兴趣。集体跳大绳、两人或三人的合作跳绳、单脚跳、双脚开合跳、双脚前后跳、反跳绳及花样跳绳等。

  第二阶段：班级活动

  各班在指定的地点活动，总时间24分钟，分为3个时间段，每个时间段每班的活动项目均不同，保证学生在长时间的跑跳过程中不失热情，积极参与。
  低年级：跳房子、小兔搭桥、车轮滚滚等活动以跳爬的活动为主；中年级：袋鼠飞跳、蜻蜓点水、健步如飞等以跑跳为主；高年级：折返跑、障碍跑、旋转飞盘等。

  第三阶段：集体训练

  集体操，通过各种形式的俯撑和坐撑，锻炼学生上肢和腰腹力量，通过核心肌群的训练，增强学生体质。
  韵律操，训练学生下肢力量及弹跳能力，增强心肺耐力。放松，舒缓学生身心，拉伸紧绷的肌肉，提高柔韧性。
  今后，万庄小学在实践与发展中继续丰富和完善体育活动课后延时课程体系，逐渐形成具有特色的主题课程，为更多的学生提供一片发展的沃土，让学生有收获，健康快乐成长！