亲爱的同学们：
大家好！
2021年11月29日起原本你们应该是在学校学习的日子，老师站在讲台上向你们传授知识的日子，原本应该是你们在校园里撒欢，和亲爱的老师、同学共忆趣事，但现在只能各自在家，只能以写信的方式和同学们交流，希望见字如面。这一切变化都是因为疫情的发生，这突发的疫情影响着我们每一个人，教育着我们每一个人，同时也改变着我们每一个人。
在疫情面前，我们可能会产生各种各样的情绪，如无聊、焦虑等，但我们是不会被轻易打倒的，我们要振作起来，保持微笑，积极阳光地面对每一天。
防疫小口诀:
勤洗手，勤通风；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嘘后，慎揉眼；多消毒，吃熟食；有症状，早就医；不恐慌，不传谣。
我们如何调整自己的情绪：
1.深呼吸放松法
吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；
呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；
然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气……
2. 躯体肌肉放松法
A. 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
B.抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；
C. 双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。
3. 放声大喊
放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适当地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！
4.多和父母长辈沟通交流
父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。
我们在家还可以做什么？
1. 合理安排作业
同学们根据作业量和自己的科目偏好，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，利用假期巩固已有知识，预习新内容。做到学习、娱乐两不误。
2. 阅读自己感兴趣的书籍和电子资源
宅在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物等等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。
3. 做自己喜欢的娱乐活动
相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋、听音乐等等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以搞起来。但是，不要忘记了，最好不要打扰邻居哟！
4. 帮助爸爸妈妈做家务
当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等等。如果你对烹饪感兴趣，跟爸爸妈妈学做美食也是不错的选择。
5. 运动起来
放假在家，好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的。所以，大家应该运动起来，家里空间虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操、转呼啦圈、和父母玩拉力球等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。
同学们，严冬如约，抗疫必胜，徐州必胜！当阳光驱散阴霾，当重聚校园之时，我们一定会更加珍惜生命，珍惜健康，珍惜学习，珍惜我们在一起的美好时光。让我们为徐州加油，为自己加油！没有战胜不了的病毒，没有克服不了的困难。开学时间请等待通知，安心在家完成作业等。
接到徐州市疫情防控应急指挥部学校防控组《关于继续暂停线下教学的通告》后，学校立即组织校干进行了研讨，拟定了致全体学生的一封信，并通过微信群转发给每个班级。
撰稿：海 明
审核：刘建利
