眼睛是心灵的窗户，3月13日下午，铜山中学召开保护眼睛预防近视主题班会，班主任从预防视疲劳、防止假性近视等五个方面向同学们讲解了眼睛保护知识，同学们纷纷表示要爱护自己的眼睛，自觉抵制不良习惯。
在预防视疲劳、防治假性近视方面，班主任老师说，预防假性近视就一定要从儿童时期开始，因为儿童时期是最容易出现假性近视的，假性近视的原因是由于眼睛调节过度造成的。假性近视也就是用眼疲劳产生的，如果能避免眼睛过度疲劳，假性近视的问题就不会产生。
“最为关键的是儿童时期要养成合理用眼的习惯，写作阅读的时候，光线最好是从左边比较好，不要太暗的光线下阅读，尤其是学生时期，为了减轻学生的负担，课间休息十分钟就不要再学习了，应该让自己放松下来，减轻视力疲劳。”
在科学使用电脑等视觉电子产品方面，平时或长时间电脑操作前可适量服用花青素类产品，因为花青素可以使眼睫状肌调节储备增加，缓解视觉疲劳，同时它还可以改善暗环境中的视力及提高注视效率，验光并配戴合适的眼镜，矫正屈光不正和屈光参差，对于工作压力大、过度疲劳、身体虚弱、睡眠不足、长时间失眠、心情焦虑、精神紧张的朋友，更应该注意，尽可能不要在电脑前呆太长时间。因为这些情况更加造成视觉疲劳和心理疲劳，会感觉更累。
班主任还向大家介绍了几种防近视误区：能看清就不戴，看不清时才戴。轻度近视可以不用戴镜。近视是可以通过戴特殊眼镜或按摩治愈或减轻的。服用中药或通过练气功是可以治愈近视的，或让近视度数减轻。戴眼镜越戴越深，越戴镜近视加深越快。戴眼镜会造成眼球变形。这些都是一些常见的误区，希望同学们引以为戒。
哪些食物具有护眼的作用？富含维生素A、B、C的食物对眼睛有益，平时要多吃，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
徐州市铜山中学政教处
