为掌握管理情绪的科学方法，进一步促进未成年人健康成长，6月12日下午，贾汪区英才中学在报告厅开展了“善于调控情绪 做阳光快乐的少年”为题的心理健康讲座。
本次讲座由师大附校心理咨询师詹方方老师主讲。詹老师由美国斯坦福大学生理学家艾尔玛的实验研究引入主题，让学生感受到人生气10分钟会耗费大量体力精力，生理反应剧烈，分泌物比任何情绪都复杂，更具毒性。学生在实验报告中感受到不当情绪对人体的危害。随后，詹老师通过《踢猫效应》的视频，让学生直观感受到坏情绪带给周围人和物不好的连锁反应。从而引出专业的情绪ABC理论。学生反思平时生活中对事情的看法，不同的信念和心态带来不同的情绪和行为，也了解了对事件的看法是决定后果的重要因素。
学生积极发言，说出自己对情绪ABC的理解，自己平时有没有冲动的时候，由什么原因导致的。通过剖析自己，才发现信念对行为的决定作用。如遇到自己觉得不开心的事情，可以通过哭、运动、倾诉等方式进行合理的宣泄，才能舒展心情，做个快乐的少年。大脑的情绪中枢——杏仁核，又名杏仁体，是边缘系统的组成部分，产生情绪，识别情绪和调节情绪。詹老师现场教同学们握拳，连续吹六下，吹凉杏仁核，来缓解自己的不良情绪。学生根据图示，学习此方法，也亲身感受到人体生理结构和心理的微妙之处。
最后，詹老师给学生展示大量的图片，通过滑稽搞笑的场景，给予调控情绪的具体方法，如要有目标和追求、经常保持微笑、学会和别人分享等等。
听了詹老师关于调控情绪的讲座，现场的学生都很有感触。八4班学生说，正值青春年少的我们，生活中难免会遇到一些挫折，不管是学习上的还是家庭上的，我们都要学会控制自己的情绪，别动不动就发脾气。让我们以健康的心态面对学习和生活，同时也认识到控制心理情绪，保持心理健康的重要性。
詹老师的讲座生动有趣，通俗易懂，同学们在欢笑声中收获了许多心理健康知识，也掌握了很多调节情绪的小妙招。相信在日后生活和学习中，大家都能学会情绪管理，做阳光快乐的少年。
