为活跃片区教研氛围，促进区域间心理教师交流与学习，提升片区心理老师专业能力，扎实课堂教学能力，打造优质心理课堂，同时提升心理健康教育水平，推动心理健康工作的持续发展，铜山区心理健康教育教师“区域朋辈互助团队”第四组于12月20日在铜山区清华中学举办了一场名为“朋辈互助，成长‘友’你”的教学研训活动。铜山区教师发展中心心理研训员、科研管理处主任邓宝珠、清华中学副校长李方出席本次活动，培训活动由张元老师主持。本次活动主要包括四个环节：观摩课堂、评课分享、心理健康教育讲座和工作坊。
第一节课是由清华中学王漫漫老师执教的“打开未来之门”，通过未来的颜色和视频《有为，无畏》引出本节课的主题：生涯规划，随后以车日路模型为重点，采用目标倒推法反观当下，分别完成作业单的职业目标、职业目标分解、我是辆什么车以及我目前拥有和需要提升的能力，通过活动唤醒学生的生涯规划意识，学会树立目标，初步尝试生涯规划。
第二节课是由铜山区实验小学陈影老师执教的“从容应考”，陈老师首先带着学生做了放松练习，随后通过老师说期末考试到了这一情景引发学生思考从而引出考试焦虑这一概念，并让学生为自己的考试焦虑打分，接下来通过案例解读和学生亲身体验蒙眼过障碍的活动，以及体验者和观察者的分享，让学生明白阻碍是自己想象出来的，然后通过小组讨论的方式总结出考前、考中、考后应对考试的方法，后又通过资格感练习和冥想内化本节课内容，最后再次为自己的考试焦虑打分，首尾呼应。在陈老师的引领下，学生从让我回答到我要回答，完美达成了教育目标。
第三节课是由铜山区新区实验小学郄亚男老师执教的“做时间的主人”，郄老师首先通过撕纸条的游戏引发学生对珍惜时间的思考，后通过复刻沙石实验引出时间四象限，随后通过把浩宇的一天分类放入四个象限加深学生对时间四象限的理解，最后学生通过时间四象限梳理自己周六的安排，制作具体可行的时间管理表。通过本节课程的学习，学生明白了时间管理的重要性，也学会了如何根据自身情况制定计划。
评课环节中，张玉芳老师、单明丽老师、张晨老师分别对三位老师的课进行了详细的点评，铜山区教师发展中心心理研训员、科研管理处主任邓宝珠对此次教研活动进行了精彩点评和总结，给予了许多切实可行的改进方法。
中午的心理健康讲座由铜山中学的张玉芳老师主讲，主题为《拥抱压力》。张老师首先用手指操的活动让学生放松下来，接着提出让学生上台完整复刻手指操的要求，给学生以压力，引出主题。随后，张老师引导学生写出最近一段时间的压力事件并打分，向学生介绍了压力的定义以及压力的反应，并询问学生日常处理压力的方法有哪些，接下来带领学生体验了拥抱压力的四个小策略：正确看待压力、积极暗示、3“I”和两种放松方法，最后引导再给自己的压力事件打分并把压力事件纸折成喜欢的样子2周后再打开。整个活动气氛活跃，学生积极分享，在轻松的氛围中学会了应对压力的小策略。
下午，铜山实小教育集团幼教中心的张慧老师主持“身体知道答案（舞动治疗）”工作坊，老师们跟随音乐在舞动身体的过程中感受压力，并画出自己身体的压力所在，然后通过强烈轻柔、极速缓慢、直接间接这六种内驱力动作逐渐舒展身体、释放压力，最后每位老师都分享了自己的画作和活动前后的感受。
教无涯，研不止，知之愈明，行之愈笃。本次朋辈互助的教研活动为第四组心理健康老师创造了互相学习、互相交流、感受自我、不断探索和反思的机会，愿今后携手共同促进铜山区心理健康教育的发展。
文：王漫漫
图：张元
