亲爱的同学们，因为突如其来的疫情，美丽的徐州按下了暂停键。我们居家隔离，在家上网课，这几天不知大家过得怎样，都有什么样的心理感受呢?
是的，有的同学感觉还不错，恭喜你，说明你的适应和自我调整能力很强。也有的同学出现了一些睡不好、烦躁、焦虑、恐惧、担忧的现象，其实，这些也是我们身体处于应激状态下的正常反应。当出现这些情绪时，我们不要第一时间去排斥和逃避它们，我们要做的是：看见自己的情绪，感受自己的情绪，看见即疗愈。
同学们可以跟着我做以下的动作，再次感受身体不适应带来的情绪反应。首先双手自然交叉，连续10次。看看自己的大拇指是左手在上还是右手在上？好的，接下来把大拇指的上下顺序交换以下，再来做10组交叉练习。这一次，同学们是什么感受呢？给大家30秒的时间去感受自己当下的
当然，如果大家的不良情绪持续时间长，影响到自己的生活和学习，我们还是要积极调节的。下面给大家分享一些调节的方法。
当同学们的不良情绪持续超过半个月以上，各种调节方法仍然不起作用的时候，一定要及时寻求专业的帮助。除了寻求我们学校的心理老师外，还可以向社会专业机构求助。
徐州市未成年人指导中心：
热线电话：0516-83821133
QQ1:289642036 QQ2:166113185 QQ3:377166652
同学们，高中阶段的我们首要任务是学习，良好的心理状态是学习成绩提高的重要保证。但是我们会发现，很多同学在学习的过程中会失去信心、动力不足、精力分散、迷茫无助等。这是什么原因呢？
先给大家看一个哈佛大学非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查对象是一群智力、学历、环境等差不多的年轻人。调查结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长期的目标。经过25年的跟踪研究，结果发现他们的生活状况及分布现象有一定的规律：
同学们，你属于百分之几的那部分呢？从课堂上对大家的了解，很多同学现在还没有清晰的目标。那我们不妨现在就一起想一想吧。
大家写的目标都很不错。要想实现你的目标，该怎么做呢？请大家看一个小故事：
同学们，你的目标该如何分解呢？比如：
是的，从当下做起，沿着清晰的目标线，分阶段实现，你才会动力十足，信心满满，排除干扰的最终实现你的目标.
学会感受情绪、看见情绪、调节情绪，无论身处何处，沿着你的清晰目标，努力前进。你是最棒的！同学们加油！
