5月31日是世界无烟日，为倡导“无烟校园，文明校园”，让学生更好地认识吸烟对身体的危害，增强控烟意识，5月29日，徐州市铜山中学召开吸烟有害健康校园禁烟主题班会。
班主任从青少年吸烟心理、香烟的危害、如何戒烟、戒烟诗词四个方面向同学们普及了相关知识。
对于青少年吸烟心理，一是好奇模仿心理，刚刚步入青春期少年，往往在心理上产生成人感，觉得自己已经不再是小孩子了，同时对各种事物充满好奇，凡事都想试一试；一是交往心理，在当前社会风气影响下，有时为了办事顺利，联络感情，以烟引路，烟酒不分家；一是虚荣心理，一些青少年崇拜影视剧中明星的吸烟镜头，认为吸烟时髦、潇洒，盲目追求、模仿；一是夸耀攀比心理，在当今商品社会影响下，大款们摆阔气、讲排场，致一些有经济背景的青少年在人际交往中通过烟的档次来抬高自己的身价；一是对烟的错误认识，错误地认为抽烟能提神、消除疲劳，有助于脑力劳动。
对于吸烟的危害，其实大家或多或少都知道，吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其他金属化合物。吸烟引起的疾病有心血管疾病、呼吸系统疾病、脑血管疾病、内分泌疾病、口腔疾病、眼科疾病。
“医学专家的研究报告表明，肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关，吸烟年龄越早，癌发生率与死亡率越高。”班主任说，若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会死于与烟草相关的疾病，其中半数死于中年，损失大约22年的正常期望寿命。
那么如何戒烟呢？班主任与大家分享道，不管你吸烟多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失
对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！
别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。
通过此次主题班会，同学们认识到烟草的危害，纷纷表示远离烟草，从小养成健康的生活习惯，自觉抵制香烟，不做吸烟的新一代，让清新的空气常伴你我身边。愿人人都能拥有一个无烟的美好人生，创建无烟校园，让我们共同行动起来。
徐州市铜山中学政教处
