寒假来临之际，根据市区教育局要求，各学校布置寒假期间体育锻炼、劳动教育及国防教育，指导广大中小学生在疫情防控常态下开展体育锻炼、劳动实践、国防教育活动，引导广大学生在寒假期间做到德智体美劳全面发展，以崭新的面貌迎接新学期的到来。
一起来看看一中云龙实验学校学子在假期中应该进行哪些体育锻炼吧！
结合学校的寒假运动导航，孩子们将寒假变成强身健体的加油站，每天坚持运动打卡，用实际行动助力冬奥！跳绳、武术、篮球...同学们在运动中洋溢着灿烂的笑容，隔着屏幕都能感受到他们的快乐。
练习要求及安全提示
1.做好锻炼前场地、器材的检查 ， 以确保锻炼时的安全。
2.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质不错，可以适当提高锻炼强度。
4.做到科学锻炼，要做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。
5.在运动前不要饮食，锻炼后不要大量喝水，以免给身体造成负担。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
虎年新春迎冬奥，一起幸福向未来。健康第一是体育永恒的主题，让快乐、阳光、健康伴随我们每一位学生，激发学生对体育运动的兴趣，培养德智体美劳全面发展的新时代接班人。
李萍
